随着现代生活节奏的加快，不少人的饮食习惯也同样跟着发生了改变，已经使得糖尿病这个现代“富贵病”越来越多地出现在当代人群中。

而对于糖尿病患者而言，合理的饮食习惯尤为重要，当我们谈到适合糖尿病患者食用的食物时，很多人会提到一些常见的限制，比如说面包、米饭、糖果和饮料等。

但是对于其中一个食物，也就是鸡蛋，很多人却存在一种误解，认为糖尿病患者不能吃鸡蛋，那么，事实真的是这样吗？

血糖高的人， 脸部有此4个表现，若没有，恭喜你，血糖很稳定！

1.皮肤出现瘙痒

所以当一个人的血糖过高时，就容易被细菌感染而导致血液流通不畅，脸上还会出现瘙痒的症状。若病情比较严重，也有可能发展成糖尿病，因此在此情况下，千万不要掉以轻心。

2.面色发红

由于组织缺氧，小血管张力降低，皮肤微血管继续扩张，特别是腮部和下颌骨皮肤发红，呈玫瑰红色，但局部无发热。糖尿病患者面部和手脚可出现弥漫性浅表红斑。

3.油光满面

糖尿病的面部特征可能有油光满面，这一般与体内的胰岛素分泌异常有关系，胰岛素分泌减少后可能会造成内分泌失调，从而导致脸上有很多的痘痘，也会伴随着油脂分泌过多，要做好皮肤护理工作，还要严格控制血糖。

4.舌头有变化

糖尿病患者会经常性地感到口渴，需要喝水。

一般当身体血糖浓度过高的时候，我们的舌头就会出现缺水，感觉干燥，舌苔会因此出现变厚的情况，这时候会需要喝很多水来缓解。如果口渴的感觉加重，说明糖尿病病情比较严重，会因此出现并发症，需要及时就医。

另外有一些隐性糖尿病患者的舌头会出现疼痛，舌头背面有菱形缺损，出现这样症状的原因尚不明确。

糖尿病不宜吃“鸡蛋”？

事实上，鸡蛋是一种低血糖指数的食物，其含有的优质蛋白质和多种营养素对糖尿病患者有益，适量食用鸡蛋不会对血糖产生太大影响，而且还有助于增强体质和免疫力。

当然，这并不意味着糖尿病患者可以无限制地食用鸡蛋，在饮食上，糖尿病患者需要保持均衡，控制总热量摄入。

对于糖尿病患者来说，适量食用鸡蛋是有益的，建议每天食用1-2个鸡蛋，并注意与其他食物搭配，保持均衡饮食。

医生忠告：想稳定血糖，3种主食尽量远离

1.淀粉类食物

淀粉类食物也是糖尿病患者需要限制的食物之一。例如，土豆、米饭、面食等都是高淀粉食物，如果摄入过多，会使血糖水平升高。因此，糖尿病患者应该适量食用这些食物，并尽可能选择低淀粉或无淀粉的替代品。

2.高脂肪食物

如肥肉、动物内脏等，这些食物含有较高的饱和脂肪和反式脂肪，不仅会增加身体肥胖的风险，还可能加重胰岛素抵抗，导致血糖升高。因此，糖尿病患者应尽量选择低脂、健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，减少高脂肪食物的摄入。

3.高盐食物

高盐食物主要指含盐量较高的食物，如腌制食品、咸菜、方便面等。长期高盐饮食可能导致高血压、心血管疾病等健康问题。

对于糖尿病患者来说，高盐食物还可能影响胰岛素的分泌和作用，不利于血糖控制。因此，糖尿病患者应尽量减少高盐食物的摄入，保持饮食清淡。

提醒：这5种主食，或是糖尿病人的首选主食，看看你吃过几种？

1.小米

小米在日常生活中最适合糖尿病患者的小米本身就是一种碱性的食物，在血液中可以稀释酸性，另外糖尿病患者经常吃小米可以让身体的酸碱达到平衡，有助于稳定体内的血糖，同时还有一定的养胃效果。

2.燕麦

对于一些糖尿病患者来说，若像稳定血糖水平的话，也可以选择吃一些燕麦，这作为常见的一种促进食物，在减肥瘦身方面效果显著。

其中的膳食纤维含量也是远高于其他的食物，能够促进肠胃蠕动，加速毒素排出，同时也能够降低血液中胆固醇的含量，预防血糖升高的问题，所以不妨端上饭桌，让你不做小糖人。

3.麦麸

麦麸是小麦加工时脱下的麸皮，属于高纤维食物，具有很高的营养价值。每100克的麦麸中就含有61克的碳水化合物、15克的蛋白质和40克的脂肪，除此之外它还含有膳食纤维、多种维生素和多种微量元素。

而且麦麸的热量很低，其中麦麸所含的无机盐，可以有效的降低血糖，很适合糖尿病患者食用。

4.全麦面包

全麦面包是由全麦粉制成的，相对于白面包更健康。全麦面包富含膳食纤维、维生素B、矿物质等，有助于增加饱腹感、控制血糖。

像这种全麦面包，100%的真全麦，0脂肪，无蔗糖，无油，低脂，低热量，是糖尿病患者以及健身人群理想的代餐主食。

5.鹰嘴豆、黑豆、红豆等豆类

鹰嘴豆、黑豆、红豆等豆类食物不但可以补充植物蛋白，提高人体的免疫力，而且还非常饱腹，同时不含脂肪，更有利于糖尿病患者食用。

尤其是鹰嘴豆含有铬元素，可以使胰岛素活性增加，降低血糖，可以多吃。

延伸阅读：糖尿病患者每顿主食应该吃多少？

糖尿病的患者每天的主食摄入量大概在5到6辆，从而分配到三餐当中，每顿的主食量大概在二两左右。

当然，还要综合患者的具体情况，例如体型偏胖的人群，主食的量可以适当减少，而体型偏瘦的患者，主食的量可以适当的增加。

最后，我们强调糖尿病患者在制定饮食计划时应咨询专业医生或营养师的意见。每个人的身体状况和营养需求都是独特的，因此个性化的饮食方案对于糖尿病患者来说至关重要。让我们共同努力，为糖尿病患者提供更好的饮食建议和支持！